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Una deficiencia de uno o más de estos minerales esenciales en la dieta puede provocar adelgazamiento del cabello y otros problemas de salud. El calcio, el magnesio y el zinc son importantes para la producción de cabello, dientes, uñas, huesos y cartílagos. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el calcio es importante para el crecimiento y mantenimiento de huesos y dientes. El magnesio ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mantiene los músculos relajados y ayuda a producir energía. El zinc es necesario para la cicatrización de heridas, la síntesis de proteínas, la producción de esperma, la percepción del gusto y la función del sistema inmunitario.

Hay varias formas en que una deficiencia de calcio, magnesio y zinc puede afectar el cabello. Los niveles bajos de estos minerales pueden causar una disminución en la producción de queratinocitos, las células que forman el cabello, lo que provoca adelgazamiento del cabello y sensibilidad del cuero cabelludo. Las deficiencias también pueden conducir a un aumento en el daño de los radicales libres dentro del folículo piloso, lo que puede causar roturas y disminución del grosor. La falta de zinc también puede causar una disminución en la producción de melanina, un pigmento que le da color al cabello, lo que puede provocar enrojecimiento, hebras quebradizas y una coloración sin brillo.

La mejor manera de garantizar su salud general es incluir cantidades adecuadas de estos minerales en su dieta diaria. Los suplementos nutricionales no pueden reemplazar las comidas regulares que incluyen carne, pollo, pescado, huevos, productos lácteos (excepto la vitamina D), verduras de hojas verdes, legumbres y nueces/semillas, ya que proporcionan los tres minerales esenciales en cantidades equilibradas. Si experimenta algún problema con su cabello específicamente debido a una deficiencia de calcio-magnesio-zinc, es mejor consultar con un dermatólogo que puede prescribirle los suplementos o tratamientos adecuados.

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